真夏のマスクについて

おはようございます、名谷たか整骨院です。

 

今日から全国的に夏本番です。

ブログにも書きましたが、熱中症対策として屋外で周りに

人がいない場合など時々マスクをはずして休憩しましょう。

 

それともうひとつ、２～３回でいいので深呼吸をしましょう。

その際、吸うのはぼちぼちで、吐くのをしっかり吐ききりましょう。

マスクをずっとしていると呼吸が浅くなっていて、吸うのは吸って

いるんですが、吐くほうをしっかりできていない方がほとんどなんです。

これをすることでリラックスも出来ますし、硬くなっている背中の筋肉も

肋骨が動くのでやわらかくなりますよ。